Menuju Kulit Sehat


Hampir semua organ tubuh akan terpengaruhi seiring bertambahnya umur.
Ketika usia merambat ke angka 50 lebih, salah satu yang berubah dengan
nyata adalah kulit. Elastisitas kulit yang berkurang, rambut pada
kulit berubah memutih atau abu-abu, dan menipisnya rambut. Itulah
tanda-tanda awal penuaan. Bagaimana kulit menua? Kolagen adalah
protein yang bertanggung jawab untuk menjaga kulit agar tetap elastis
dan kenyal. Secara alami, kolagen akan berkurang seiring pertambahan
usia
Namun jangan khawatir ada cara untuk membuat penampilan Anda tetap
tampak segar dan menyehatkan. Coba simak tips berikut, dan nikmati
masa usia emas dengan senang.
- Hindari paparan sinar matahari
Lebih dari 90 persen kerusakan kulit disebabkan oleh sinar matahari.
Sinar ultraviolet merupakan penyebab utama penuaan yang menimbulkan
keriput dan tanda penuaan datang lebih dini. Sinar matahari juga dapat
menyebabkan kerusakan serat elastin dan kolagen sehingga kulit
kehilangan keelastisitasannya dan membentuk kantung. Sinar ultraviolet
B dapat menyebabkan kanker kulit.
Sebisa mungkin, hindari paparan sinar matahari secara langsung
(terutama di atas pukul delapan pagi). Gunakan pakaian lengan panjang.
Oleskan tabir surya dan hindari pergi pada siang hari.
- Hindari radikal bebas
Salah satu yang harus dihindari demi kulit yang sehat adalah paparan
radikal bebas, mulai dari asap rokok, sampai polusi.
Nikotin yang terkandung dalam rokok dapat menyebabkan pembuluh darah
mengerut sehingga kulit kekurangan oksigen. Bahan kimia yang
terkandung dalam rokok akan merusak serat kolagen dan elastin, yaitu
protein vital yang menyangga kulit. Kunyah permen bebas gula atau
minum air putih dan teh herbal tanpa gula, makan apel atau wortel
sehingga dapat membantu membuang keinginan untuk merokok.
- Diet sehat
Buah dan sayuran segar sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit
karena mengandung antioksidan dan vitamin A,C, dan E yang membantu
menetralkan zat radikal bebas yang menyebabkan kerusakan kulit.
- Air putih
Minumlah minimal dua liter per hari agar dapat membantu membuang zat
toksin keluar dari tubuh sehingga kulit tampak bercahaya. Kurang
kafein, yaitu diuretik alami yang dapat membuat tubuh mengalami
dehidrasi.
- Cukup tidur
Pembaruan sel-sel kulit terjadi pada malam hari. Ketika Anda tidur
darah mengalirkan oksigen dan zat gizi ke kulit lebih efisien karena
pada saat itu otot-otot dan sistem pencernaan sedang dalam keadaan
istirahat.
- Olahraga teratur
Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu meningkatkan produksi serat
kolagen, yaitu protein yang diperlukan kulit agar kesehatannya tetap
terjaga.
- Membersihkan kulit
Bersihkan kulit secara teratur, minimal dua kali sehari. Kotoran yang
menempel pada kulit dapat menyebabkan kulit kelihatan kusam. Pilih
produk perawatan kulit sesuai dengan jenis kulit. Cobalah untuk
menghindari sabun yang terlalu kuat yang dapat menghilangkan
kelembaban kulit.
- Berpikir positif
Berpikirlah fleksibel, selalu terbuka terhadap berbagai ide dan
bereksplorasi untuk belajar hal-hal baru. Saat stres melanda,
belajarlah untuk mengatasinya. Jangan lupa pula untuk selalu bersyukur
dan bersenang hati. Jangan sampai Anda hanya tertawa sekali sehari!
Selamat mencoba.
Sumber: cybermed.cbn.net.id